近日疼痛科一位患者将一面刻有“人赞回春手，医传盖世功”医院疼痛科门诊。患者眉开眼笑，直说“疼痛不再，一身轻松”。很多患者会说，医院还有个疼痛科，之前都没听说过，疼痛科是干啥的？

目前在我们整个菏泽地区正班出身的疼痛科医生寥寥无几!

很多人都有过腰痛的经历吧。于是，就到社区诊所、街道小门面、一些不正规的小地方去按摩、贴膏药、热敷、针灸等处理以下。折腾来，折腾去，到最后，老腰都要泪流满面了。腰痛一定就是腰的问题吗？

下面由疼痛科方面的专家为你科普一下：

请大家仔细对照：

1、晨起不痛，傍晚痛。多为坐骨神经痛，如腰椎间盘突出压迫神经根。

2、晨起痛，日间轻。由组织发炎造成的疼痛，如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊柱炎等。腰肌劳损、腰椎小关节絮乱症，有时还伴有上肢与肋间局部的放射痛。

3、早晨腰背疼痛，甚至午夜即开始疼痛。类似于肌筋膜炎的一种症型，病因不明确，可能由精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍。好发于中青年。

4、梦中痛醒。好发于夜深人静时的疼痛，往往是癌性疼痛。在疼痛处轻轻敲击的话，会加剧疼痛

5、夜间疼痛终于白天。强直性脊柱炎，型表现为:腰背痛、晨僵、腰椎各方向活动受限和胸廓无法正常活动。

6、觉感到腰痛，起床后没事。弯腰疼或疼痛加重，多见于腰肌劳损。

那么腰痛的常见疾病有哪些？

（1）、腰椎间盘突出症。

（2）、退行性疾病：腰椎骨质增生、肥大性脊柱炎、腰椎絮乱及椎间盘突出症。

（3）、腰三横突症：弯腰的时候单侧屁股痛。

（4）、腰大肌劳损：突发性单侧弯腰痛。

（5）、腰椎间盘突出症合并椎管狭窄、腰椎不稳。站着不痛、坐着就痛。

（6）、退行性腰椎椎管狭窄症：在站立和伸腰时都出现及加重症状

问题来了，如何预防腰痛呢？

1、弯腰同时要屈膝有些人一弯腰一低头，腰就扭了。“你看，猩猩、猴子就不会有腰痛的毛病，仔细观察它们就会发现，尽管它们总是猫着腰走路，但他们都是屈膝屈髋的。”专家建议：最好的办法是弯腰的同时要屈膝。

2、别让单侧常受力，生活中很多人习惯用一侧，如总喜欢用右手或右肩，长期让一侧承受压力，会导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。“很多人遛狗的时候，习惯单手牵拉，时间长了易伤及腰部。”专家建议，平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力，比如背双肩包，或左右手轮换。

3、运动之前要热身运动。导致腰受伤的患者非常常见，运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个最常见的原因就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。所以运动爱好者在运动前，一定要记得热身，比如站立扭扭腰，弯腰压腿，增强神经系统反应能力。

4、同一姿势最伤腰。长时间保持一个姿势，最容易伤腰，很多人上班久坐，或喜欢躺在床上或沙发上玩手机、看书，这种状态下，后腰悬空，上半身重量全压到了腰椎，时间久了，容易导致椎间盘突出。家庭主妇长时间弯腰拖地，会造成肌肉疲劳，柔韧性降低以致僵硬。所以久坐人群一定要站起来活动，坐的时候，加个靠垫，让腰部不要悬空。拖地不妨把拖把增长一些，避免过度弯腰。

总之，现代人由于工作性质改变、生活节奏加快，颈椎病、腰椎间盘突出多发。主要是因为，久坐导致颈肩腰背过度劳累，椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态，表现为颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。随着年龄增长，疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重。上述症状在久坐或家务劳动后加重，运动后反而轻松；受凉加重，保暖后减轻；甚至打嚏喷或者刷牙时也能诱发。严重时，一个月不敢下地；翻身时，疼痛如同腰段成两节，甚至打“吗啡”才能止痛。

然而，典型的肌肉筋膜炎，也叫肌肉劳损，俗称“落枕”或“闪腰”，性质上实际是“抽筋了”，肌肉“罢工”，要求休息。一般持续一周，休息后逐步缓解。下次再受累、受凉后，又会犯病。一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物均可短期减轻症状，但无法根治。原因是无法铲除它的两个病因――衰老（20岁以后，人体的椎间盘、韧带开始老化）和劳累（伏案工作和家务劳动）。所谓的微创手术、以及开放手术都不能做到“返老还童”或是“延缓衰老”，因为手术仅仅是缓解症状。

疼痛的急性发作期主要是卧床休息；平时则是改善工作姿势、勤活动、加强颈背部和腰背肌锻炼（蛙泳、小燕飞）。卧床时，避免高枕、窝着看电视、看书。因为这样还是弯着腰，腰椎、颈椎没有真正休息，只是休息了四肢。床是硬一些的就行，如硬质席梦思、棕垫即可，无需木板床（这是70/80年代的陈词滥调）。因此腰肌劳损“无法根治”。主要是依靠我们自己的调整，注意姿势：坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。加强活动：30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。玩电脑、手机，打牌、麻将，画画、弹琴，家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因，这期间需要勤活动。

现在人有很多的误区：1、希望保健商品、按摩等方法治病。殊不知，只能靠自己才能对抗“衰老和劳累”。请不要幻想“巧妙”的药物、疗法能够对抗、逆转“衰老和劳累”。2、平时不注意也不锻炼，疼痛时临时抱佛脚，结果越锻炼越疼痛。3、继续窝在床上看书、看电视，颈椎、腰椎没有得到休息，仅仅休息了四肢。4、玩电脑、打麻将、干家务不累，为什么还是“脖子疼”“腰酸胀”？原因是，上述活动只是休息了四肢，却劳累整个脊柱！

你还在为你的疼痛发愁吗？看了以上内容有没有收获？疼痛科专家为你解答疑问，减轻疼痛，为你身心保驾护航！身体是自己的，爱不爱惜，全靠你自己！

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