说起糖尿病，可能所有人都不陌生，随着人们生活水平越来越好，糖尿病的发病率也越来越高，而在治疗糖医院内分泌科里，我们了解到，病人入院的理由也是千奇百怪，例如下面这位病人，小陈。

身高厘米，体重高达斤的小陈，在近期的一次例行体检中，发现自己的血糖有异常。一般正常人的空腹血糖值为3.9—6.1mmol/L，而这位小伙空腹血糖接近普通人的3倍。小陈告诉记者，说他半天喝七八瓶饮料，当水喝，医院。

经过医护人员的治疗和宣教后，目前小陈改变了这种高糖的生活方式，同时血糖也逐渐恢复正常。

年轻人爱喝饮料，把饮料当成水喝，这样的长期高糖饮食，绝对会喝出病来的，今天我们医院内分泌二科副主任医师林华容，为我们科普糖尿病的健康知识。

医院内分泌二科副主任医师林华容

你看他的生活习惯很差，每天喝那么多饮料。含糖饮料本来就会导致肥胖和糖尿病，加上碳酸饮料，会导致骨质疏松等，他这样对待生活，生活早晚会“回报”他。自制力对于糖尿病人而言很重要，“把住嘴，不贪吃”是保持血糖平稳的基本要求。

医院内分泌二科副主任医师林华容

这段时间中秋水果节，每年有两个节日病房是爆满的，一个就是端午节，一个就是中秋节。不甜的水果，具有欺骗性的水果其实是不少的，可能不甜，但含糖非常高。糖有很多种，蔗糖、果糖、葡萄糖甚至淀粉都算糖，不同的糖，甜度是不一样的。有些水果明明口感清淡，其实具有很强的欺骗性，糖尿病人要提高警惕。

医院内分泌二科副主任医师林华容

一段时间很多人喜欢熬山楂膏，山楂膏要下糖，但是它不用下淀粉就能形成膏状，说明山楂淀粉含量非常高，而淀粉甜度是0。山楂含淀粉，含淀粉高的水果，含糖量高但是不甜，所以呢，“渣”。

关于水果的甜度和酸度。什么是糖呢？葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉，蔗糖是甜度1.0；果糖=1.7倍蔗糖；葡萄糖=0.7倍蔗糖；淀粉？完全没甜味！

糖尿病人吃水果，得懂得挑选含糖量低的？

医院内分泌二科副主任医师林华容

我个人比较喜欢草莓，草莓的含糖量非常低。胡萝卜的含糖量和草莓是一样的，草莓是含果糖为主，而胡萝卜是含淀粉为主，所以导致胡萝卜不甜，但含糖，在两者之间选择，我肯定选择草莓。

另外，不是所有的糖尿病人都能吃水果，如果您最近血糖波动厉害，那为了健康，该戒口还是得戒口。

糖尿病人要看血糖控制情况，空腹血糖6至8mmol/L，餐后血糖不超过10mmol/L，这样的情况才能吃水果。吃的量要比健康的成年人少，糖尿病人在血糖控制好的情况下，每天可以吃克的水果。

林医生推荐的十佳水果排行榜

从膳食纤维、维生素C含量、钾含量三个方面进行排名。

第十名梨石榴

第九名樱桃

第八名柑橘

第七名杏

第六名草莓

第五名木瓜

第四名猕猴桃

第三名芒果

第二名枣

第一名圣女果

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