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腰突问题，是一个相对需要一个比较长的治疗周期，但是这也不能成为，我们放弃治疗的理由。很多患者不是因为找不到正确的解决方法，而是因为没有坚持下去，半途而废一直活在腰间盘突出的折磨当中。

这5种行为大家一定要注意，否则随着情况的加重，带来严重的后果！

1.忌长期弯腰

长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的，长期弯腰对于腰椎间盘压力很大，十分不利腰椎间盘的康复。

2.忌用力超负荷

1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力，就很容易使椎间盘损伤，加重病情。

2)搬提重物会单侧身体用力，不利于腰椎间盘，所以一定要避免，拣东西时候应该先蹲下，然后缓缓地提起重物。

3.忌睡软床

枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软，都很不利于脊柱生理弯曲度，会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。

4.忌久坐

久坐会造成腰椎间盘的退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂，髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张，就会出现慢性劳损，对腰部稳定性以及保护性下降。

5、忌穿高跟鞋

高跟鞋对于女性的身体健康也会造成一定的威胁，有些女生穿高跟鞋没有保证正确的走路姿势，这样就容易引起腰椎盘突出的发生。腰椎间盘突出的整个过程中，对于鞋子的要求相当的注意，要选择适合自己的鞋子，才能够避免病情更加的恶化。

突出”=“突出症”？

“突出”和“突出症”并不是一回事。

“腰椎间盘突出”，是一种影像学上的病理改变，并不是一种疾病。有长期的随访研究发现，这些存在椎间盘突出的志愿者与后续是否出现腰痛以及腰痛的持续时间并没有相关性。多项研究证据表明，19.6%-36.3%的腰椎间盘突出者是无症状的。所以单纯影像学中显示的椎间盘突出，在不伴有症状的时候，并不需要十分